Πόσες φορές έχεις νιώσει ό,τι επηρεάζεσαι συναισθηματικά από άλλους ανθρώπους και από τη συναισθηματική τους κατάσταση; Ειδικότερα αν αναφερόμαστε στη σχέση σου ή σε μια κοντινή σου σχέση; Αυτό αποτελεί μια πραγματικότητα, διότι τα συναισθήματα μας είναι μεταδοτικά. Όμως αν είσαι επιρρεπής είτε στα συναισθήματα των κοντινών σου ανθρώπων είτε στις καταστάσεις που συμβαίνουν γύρω σου, πόσο ευτυχισμένος θα είσαι;

Για να έχεις εσύ την ισσοροπία και τον έλεγχο των συναισθήματων σου αναρωτήσου:

1. Σε ποιες σκέψεις εστιάζεσαι περισσότερο; Στο τι πηγαίνει καλά στη ζωή σου και στη σχέση σου ή στο αντίθετο; Αν διαπιστώσεις ό,τι η τάση σου είναι να εστιάζεσαι στο τι δεν πάει καλά, αντικατέστησε αυτές τις σκέψεις με ενδυναμωτικές. Για παράδειγμα, τι πάει καλά στη σχέση μου;
2. Πώς θα ωφελήσεις το σύντροφο σου ή το αγαπημένο σου πρόσωπο αν επηρεαστείς και εσύ αρνητικά από την κατάσταση; Αντί για αυτό, μπορείς να τον ακούσεις προσεκτικά με εν συναίσθηση  και να βρείτε μαζί μια άλλη ενδυναμωτική οπτική για το γεγονός που τον έχει φορτίσει αρνητικά.
3. Ποιες είναι κάποιες από τις κυρίαρχες αρνητικές σου σκέψεις; Καθώς τις καταγράφεις σκέψου, πόσο σε εξυπηρετούν; Πόσο θέλεις να συνεχίζουν να σε επηρεάζουν και να σου δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα; Τι θα σε συμβούλευε ένας μέντορας σου σε σχέση με αυτές τις σκέψεις;  Κατέγραψε την ενδυναμωτική απάντηση του σε κάθε μια σκέψη ξεχωριστά και επικεντρώσου στις ενδυναμωτικές απαντήσεις με όλη σου τη δύναμη.

Ακολουθώντας αυτά τα βήματα όχι μόνο θα ξεκινήσεις να έχεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου αλλά ταυτόχρονα και να επηρεάζεις θετικά τους αγαπημένους σου ανθρώπους.